心のメンテナンス・ストレス解消方法7選！
今回は失恋などで心が傷ついてしまったときや、ストレスで疲れているときのオススメの心のメンテナンス方法についてご紹介させていただきます。
心のメンテナンス方法
①アロマの香りでリラックス
アロマの香りには、リラックスさせる効果があります。お気に入りのアロマを一つ買っておき、リラックスをするときに使用すると非常に効果的です。
ちなみに、筆者オススメはこちらです。安いのにしっかりお部屋に香ります。
②好きな音楽を聴く
音楽には癒しの効果があります。リラックスしたい場合にはゆったりとした音楽がオススメです。ストレスを発散させたい場合はハイテンポなロックやEDMを聴きながら歌うのもいいですね。
③甘いものを食べる
甘いものにはリラックス効果があります。自分へのご褒美としてケーキを食べるのもいいです。ストレスを発散させるために、たまには外食で大好きな物をお腹いっぱい食べてみるのも良いです。
④運動や筋トレをする
運動にはストレスを解消する効果があります。中々やる気が出なくて始められないという場合には、まず形から入ることをオススメします。例えば最近ではスマートウォッチを3000円程度で購入できます。
自分の運動の記録を付けることで続けたくなります。コツは、毎日少し物足りないくらいのところでやめることです。
一度に限界まで運動をすると、次からやりたくなくなってしまいます。仲間を見つけて一緒に運動することも良いですね。
⑤お気に入りの映画を観る
映画を見ることで、別の人生を体験することができます。ここでポイントは「新しい映画を観ないこと」「ハッピーエンドの映画を観る」ということです。
なぜかと言うと、心が傷ついているときに新しい映画を観てしまうと、もし全く期待外れの展開で終わったり、実はホラーだったりしたときには非常に心に負担がかかります。
ハッピーエンドの映画を観るというのも同様の理由で、幸せな気分になれない映画はオススメできません。
是非、自分の観たことがある、お気に入りの映画を観ましょう。もちろん、ドラマを観たり、本を読んだりすることもオススメです。
⑥気の合う仲間と遊びに行く
こちらは一人ではできませんが、心が傷ついたときには、気の合う仲間に合えればそれ以上良いことはないでしょう。
飲みに行くのも良し、カラオケで大騒ぎするのも良しです。あとはきっとあなたの仲間が励ましてくれます。お返しは忘れずに。
⑦部屋の掃除をする
お部屋が散らかっていませんか？お部屋が散らかっていると、思考も散らかってしまい、集中することができません。
なかなか元気のないときに部屋を片付けることは難しいですが、気分を変えたくなった時や、断捨離をしたくなったときにはオススメです。
まとめ
以上、心のメンテナンス・ストレス解消方法7選でした。心が傷ついたときや、ストレスが溜まっているときには休養が一番です。
思い切って仕事や学校を休むことも、自分の健康のためには時には必要です。ゆっくり休んでくださいね。
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